Pizza con base de atún
Ingredientes
Para la base:
• 50 g de copos de avena
• 1 huevo
• ½ cucharadita de levadura química
• Orégano al gusto
• Sal al gusto
• Agua (cantidad necesaria para formar una mezcla espesa)
Toppings:
• 2 cucharadas de salsa de tomate natural
• 40-50 g de mozzarella rallada (light o normal)
• 4-5 tomates cherry (cortados por la mitad)
• 40 g de pechuga de pavo en tiras
• Un puñado de rúcula fresca
• 3-4 champiñones laminados
- Ración: 4 Personas
- Tiempo: De 20 a 30 minutos
- Dificultad: Fácil
- Precio: De 10 a 20 €
Cómo se elabora
1. En un bol, mezcla los copos de avena con el huevo, la levadura, sal, orégano y un poco de agua hasta formar una masa densa pero fluida.
2. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio con unas gotas de aceite o en seco si no se pega.
3. Vierte la mezcla y extiéndela con una cuchara en forma de círculo, como si fuera una base de pizza gruesa.
4. Cocina la base 4-5 minutos por un lado, hasta que se vea firme y dorada, luego voltea con cuidado y cocina 2 minutos más por el otro lado.
5. Baja el fuego y añade la salsa de tomate, luego la mozzarella, el pavo, los cherry y los champiñones.
6. Tapa la sartén y deja cocinar a fuego bajo unos 5 minutos, hasta que el queso se derrita.
7. Retira del fuego y añade la rúcula fresca por encima justo antes de servir.
8. ¡Y listo! Pizza rápida, saludable y sin horno.
Información nutricional de esta receta

Graduada en Nutrición humana y dietética por la Universidad de Alicante.
Curso de nutrición, inflamación y autoinmunidad, Curso de experta en patologías digestivas
Info. nutricional | Por persona | Info. nutricional | Por persona |
---|---|---|---|
Energía (Kcal.) | 474 | Grasas (g.) | 18 |
Hidratos de carbono (g.) | 40 | Saturadas (g.) | 7,7 |
Raciones Hidratos de carbono | 4 | Monoinsaturadas (g.) | 5,6 |
Proteínas (g.) | 34,9 | Poliinsaturadas (g.) | 2,7 |
Fibra (g.) | 6,7 | Colesterol (mg.) | 248 |
Sodio (mg.) | 797 | Valores calculados sin sal añadida |
Comentario dietético
Categorías
Tipo de receta | Pescados y mariscos |
---|---|
Temporada | todas |
Técnica culinaria | Horno |
Con salsa | No |
Picante | No |
Alimento | Conserva |
Condimento | orégano , Pimienta , sal |
Temperatura al servir | Caliente |
Textura y consistencia | Semiblanda |
Etapa | Adultos , Adolescencia |
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia al gluten