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Hola, soy diabético del tipo 1 y soy monitor de fitness, ahora estoy haciendo un entrenamiento más duro y estoy tomando aminoácidos (Bcaas, leucina, isoleucina y valina) lo único que lleva algo de maltodextrina 1200mg cada 6 comprimidos. ¿Tendría algún problema?

Gracias por su consulta. La maltodextrina es un hidrato de carbono de cadena corta, pero la cantidad que toma es muy baja, pues se trata de 1,2g de hidratos de carbono por cada dosis de 6 comprimidos. En principio, esta dosis de hidratos de carbono no debe afectar a sus niveles de glucosa en sangre.

Fecha: 07/03/2017 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

Hola, me han diagnosticado diabetes tipo 1 hace 4 meses, aunque todavía estoy en estudio. Actualmente estoy utilizando insulina lenta, que me inyecto por las mañanas, antes del desayuno (16 unidades lantus); y con esta cantidad mantengo los niveles a lo largo del día, muy pocas veces he tenido que inyectarme Novorapid. Desde que me diagnosticaron diabetes no he practicado deporte y me gustaría empezar a correr 2-3 días por semana por las mañanas de 7:00-8:00, además practicaba baloncesto 1-2 días por semana de 21:00-22:00. ¿Qué variables tengo que tener en cuenta? ¿Si hago carrera continua a las 7:00, debería inyectarme insulina? o ¿debería esperar? ¿desayunar antes? ¿tomar un tentempié antes? no sé... Me gustaría que me ayudaran con estas cuestiones y cualquier otra que les parezca muy importante a ustedes. Un saludo y muchas gracias.

Gracias por su consulta.

La adaptación del ejercicio a la diabetes debe ser progresiva, con eso se consigue aprender los efectos del ejercicio sobre los niveles de glucemia así como qué adaptaciones en cuanto a insulina y alimentación son necesarias. Debe tener en cuenta que al practicar ejercicios diferentes, la respuesta glucémica y estas adaptaciones deben ser diferentes. Las variables a considerar son las propias del tipo de ejercicio, intensidad y duración, pero también el momento del día en que se realiza, pues de ello dependerá si en su organismo los niveles de insulina son mayores o menores.

Para la carrera continua por la mañana, en muchos casos aconsejamos realizarla antes de desayunar, tomando los hidratos de carbono necesarios para ajustar los niveles de glucemia dentro de la normalidad. Posteriormente se realizaría el desayuno con normalidad. Ésta es solamente una posibilidad.

Fecha: 01/03/2017 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

¿Hay problema en que se use L carnitina en una persona con diabetes mellitus, con 32 años de evolución, una evolucion relativamente buena y actividad física a diario, tanto laboral como deportiva?

Gracias por su consulta,

no existen problemas asociados a su consumo dentro de las dosis recomendadas, pues no tiene efectos sobre los niveles de glucosa en sangre.

Fecha: 27/02/2017 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

Buenos días, ¿por qué llego alta de glucosa después de terminar el entrenamiento? Estoy con Levemir, dos horas después de comer y con una glucosa de 100 me voy a entrenar sin comer nada, corro aproximadamente una hora y al llegar a casa me hago la prueba y estyo en 250 de glucosa. Me pasa casi siempre y no quiero que esto me suceda. ¿Qué me pasa? Necesito recomendaciones por favor, estoy un poco agobiada con este tema. Mis hemoglobinas salen más altas de lo normal y es por estos picos. Gracias por todo.

Gracias por su consulta,

lo que le sucede es algo muy habitual cuando se realiza ejercicio de alta intensidad. Al hacer ese tipo de ejercicio se activa la producción de glucosa en el hígado. De esta forma su organismo está produciendo más cantidad de glucosa que la que sus músculos son capaces de quemar, con el resultado final de hiperglucemia.

Para evitar este efecto se podrían realizar diferentes acciones. Una de ellas sería realizar una fase inicial del entrenamiento a menor intensidad. Otra opción sería comenzar el ejercicio solamente unos 60-90' después de la comida. Así, los niveles de insulina en sangre durante el entrenamiento serían mayores y por tanto, la tendencia a la hiperglucemia sería menor. No obstante, debe tener precaución pues en ese caso se aumentaría el riesgo de todo lo contrario, la hipoglucemia.

Fecha: 24/02/2017 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

Hola, me llamo Javier y padezco diabetes tipo 2 diagnosticada hace un año. Pesaba 138 Kg y ahora, un año después, 78Kg. Cambio de hábitos y una dieta de unas 1.800 Kcal/día sin demasiadas restricciones y vuelta al deporte. Tomo media pastilla de Vokanamet por la mañana y otra media por la noche. Actualmente hago running y tomo unos 20 raciones HC al día (he dejado ya de adelgazar) y unas 200 Kcal. Mi pregunta es si es correcto este racionamiento y si lo que hago, que es tomar unos 30g o 40g de HC media hora antes de correr (suelo entrenar 1 hora) junto con LCarnitina, es también correcto ya que no tengo claro cuánto tiempo debe pasar entre que cargo algo de hidrato y comienzo actividad. Actualmente mi glicosilada es de 4,9% (estaba a 9,1 hace un año) y se plantean incluso quitarme la medicación en un futuro. Gracias Mido 1,71 cm.

Gracias por su consuta,

en primer lugar darle la enhorabuena por el trabajo realizado para conseguir esa pérdida de peso tan importante.

El contenido total de hidratos de carbono de la alimentación se debe valorar en función de sus características, teniendo en cuenta también el total de actividad física diario que realiza.

Por otro lado, la estrategia de aportar esos 30-40g de HC antes del ejercicio es correcta. Normalmente se toma unos 30 minutos antes del inicio del ejercicio, para dar tiempo a su correcta digestión, pero sin dejar demasiado tiempo como para que causen un importante aumento de los niveles de glucemia.

Fecha: 08/02/2017 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

Buenos días, salgo a correr por la mañana en ayunas y al volver suelo tener 40-50 mg más de glucosa que al salir, si salgo a 100 vuelvo con 150, entiendo que la produce el higado, ¿qué puedo hacer para tener mejor control? ¿se puede evitar de alguna manera? Porque a ese nivel si quiero volver a control tengo que tomar dos pastillas de novonorm1mg ya antes de desayunar. Mi endocrino no me sabe dar una respuesta. ¿Cuál es la mejor manera de consumir el arroz integral? Porque necesita una coccion larga cercana a la hora y me temo que su nivel glicémico en ese momento es bastante alto por la larga cocción, ¿cómo se puede cocinar para evitar este problema? Muchas gracias.

Gracias por su consulta,

debe tener en cuenta que, por un lado, los músculos gastan glucosa al hacer ejercicio, pero por otro lado, el organismo también es capaz de producir glucosa. Los ejercicios de alta intensidad activan al hígado, que libera glucosa a la sangre, dando lugar a la hiperglucemia.

Se puede evitar o disminuir el efecto, reduciendo el aporte de hidratos de carbono previos al ejercicio. También realizando un calentamiento algo más largo de lo normal.

Sobre el arroz integral, sí es cierto que necesita mucha cocción. Esta larga cocción hace que el arroz blanco aumente la glucemia más rápidamente, pero no pasa lo mismo con el integral, el cual, a pesar de la larga cocción incrementa la glucemia de forma más progresiva.

Fecha: 01/02/2017 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

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