Consultas ya resueltas
Gracias por su consulta
puede suceder que cuando se realiza ejercicio a muy alta intensidad se produzca una elevación de los niveles de glucosa en sangre. Este efecto es debido a que el mismo ejercicio de alta intensidad activa la liberación de glucosa en el hígado.
Para evitarlo, es aconsejable realizar un calentamiento más largo de lo habitual, en el que se vaya aumentando el ritmo de froma progresiva. De esta forma se puede conseguir que el ejercicio posterior eleve la glucemia en menor medida.
Fecha: 07/02/2018 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.
gracias por su consulta
le contestamos a sus dudas:
1. Para este tipo de ejercicios no es necesaria una comida específica previa. puede seguir con su rutina de alimentación habitual.
2. Todas las frutas son válidas, lo importante es respetar la cantidad de consumo de cada una de ellas. En los siguientes enlaces podrá encontrar la información sobre ellas:
http://diabetesalacarta.org/wp-content/uploads/2016/12/Mantel_fruta.pdf
http://diabetesalacarta.org/wp-content/uploads/2016/12/Mantel_fruta_2.pdf
3. La cantidad de hidratros de carbono es específica para cada persona, por lo que no es posible establecer una recomendación sobre la cantidad de hidratos de carbono que cada persona necesita. Debe tener en cuenta que existen muchos factores que influyen en la cantidad de hidratos de carbono que el organismo necesita para mantener los niveles de glucemia estables. Entre estos factores encontramos peso, sexo, edad, niveles de actividad física o incluso el tipo de tratamiento utilizado para el control de la diabetes.
Puede encontrar más información sobre este tema en el siguiente artículo de nuestra web:
https://www.fundacionparalasalud.org/sabercomer/articulo/16/cuantos-hidratos-de-carbono-puedo-comer
4. El aporte de proteína Whey esta dirigido a la mejora del rendimiento.En mi opinión seria recomendable esperar a la normalización del peso corporal.
5. El efecto de este tipode hierbas sobre la diabetes no esta demostrado. En todo caso, si las utiliza, le recomendamos lo consulte con su equipo médico.
Fecha: 05/02/2018 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.
Gracias por su consulta.
Como en todo, seguramente el punto medio es el más acertado. Desde hace ya algunos años se sabe que la combinación de entrenamiento de fuerza con ejercicios de caracter aeróbico (como son sus caminatas) son la mejor pauta de ejercicio para personas con diabetes tipo 2. Por ello, sería recomendable que, además de sus caminatas o bicicleta, añadiera 2 o 3 sesiones de entrenamiento de fuerza muscular a la semana. Con ello conseguirá aumentar los beneficios del ejercicio aeróbico con los del entrenamiento de fuerza.
Por supuesto, es necesario que un profesional de la actividad física le ayude en el aprendizaje de este tipo de ejercicio, adaptándolo a sus característias.
Fecha: 05/09/2017 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.
Gracias por su consulta.
Además del entrenamiento y la alimentación equilibrada, suele ser habitual el uso de suplementos nutricionales para favorecer el aumento de masa muscular.
En este sentido es importante conocer y valorar si estos suplementos son necesarios. Lo más habitual es el uso de suplementos a base de proteínas. Se debe estimar la ingesta de proteína que realiza cada persona y valorar si es necesario o no. El uso de suplementos de proteínas ha sido tradicionalmente discutido en personas con diabetes pues se asocia un consumo elevado de proteína a problemas renales. Por ello, su uso debe realizarse en las dosis indicadas y siempre que la alimentación habitual de cada persona presente carencia de la cantidad o la calidad de proteínas. Para ello, le aconsejo consulte con un nutricionista titulado que le pueda orientar en este proceso.
Por otro lado, el uso de sumplementos de proteína en elevada cantidad también puede ser causa de ligeros aumentos de glucemia. Una razón más para no tomarlos en forma excesiva.
Fecha: 05/09/2017 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.
Gracias por su consulta.
En primer lugar debe tener en cuenta el momento en que realiza el ejercicio. Si se entrena justo después de las comidas, los niveles de insulina son muy elevados, por lo que el riesgo de hipoglucemia es mucho mayor. En estos casos puede ser recomendable una ligera reducción de las dosis de insulina rápida (consulte previamente con su equipo sanitario).
Por otro lado, durante el ejercicio se puede tomar cualquier tipo de alimento rico en hidratos de carbono y de fácil digestión, como zumos de frutas, bebidas isotónicas, barritas o geles de glucosa. Más importante que el tipo de alimento es establecer la cantidad de hidratos de carbono que necesita para acabar el entrenamiento dentro de los parámetros de normalidad. Para ello, deberá ir incrementando la dosis de hidratos de carbono hasta que consiga acabar la actividad con valores de glucemia estables.
Fecha: 17/07/2017 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.
gracias por su consulta
durante la práctica de ejercicio físico se puede utiliar cualquier tipo de suplemento como barritas, geles, bebidas isotónicas, fruta o zumos de fruta entre otros. La importancia no esta solamente en el tipo de suplemento sino también en la cantidad de hidratos de carbono que esta aportando. Para ello, estos alimentos ricos en hidratos de carbono se deben ir consumiendo en pequeñas cantidades a lo largo del ejercicio físico.
Fecha: 27/06/2017 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.