Diabetes: la fruta que reduce el azúcar en sangre y baja la resistencia a la insulina

Mantener una dieta equilibrada es clave para las personas con diabetes. Entre los alimentos recomendados, el pomelo destaca como una opción beneficiosa gracias a sus propiedades únicas, que contribuyen tanto al control de la glucosa en sangre como a la mejora de la sensibilidad a la insulina.

El pomelo, conocido por su sabor ligeramente ácido, es rico en naringenina, un antioxidante que ayuda al hígado a procesar los ácidos grasos de manera más eficiente. Este compuesto no solo mejora la sensibilidad a la insulina, sino que también favorece una mejor regulación de los niveles de glucosa en sangre.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Jerusalén encontró que la naringenina tiene un efecto positivo en la disminución de la resistencia a la insulina, un factor clave en la diabetes tipo 2. Por ello, consumir un vaso de jugo de pomelo o disfrutar de su pulpa puede ser un hábito saludable para quienes padecen esta enfermedad.

Más allá de la diabetes:

El pomelo no solo es beneficioso para el control glucémico. Su bajo contenido calórico, su composición rica en agua (alrededor del 90%) y sus propiedades diuréticas lo convierten en un aliado para mantener una alimentación balanceada. Además, aporta nutrientes esenciales que contribuyen al bienestar general.

Consumir con precaución

Si bien el pomelo es una fruta con múltiples beneficios, es importante destacar que no constituye una solución mágica. Cualquier cambio en la dieta debe realizarse bajo la supervisión de un profesional de la salud. Además, es necesario tener en cuenta posibles interacciones entre el pomelo y ciertos medicamentos, por lo que siempre es recomendable consultar con un médico.