El sobrepeso y la obesidad en hombres y mujeres pueden dificultar la capacidad reproductiva
El 55,8% de la población adulta en España presenta exceso de peso, y el 18,7% de los adultos sufre obesidad
La obesidad y el sobrepeso son factores que pueden influir de manera muy importante en la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres. Según los últimos datos publicados por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), en colaboración con el Instituto de Salud Carlos III, el 55,8% de la población adulta en España presenta exceso de peso, y el 18,7% de los adultos sufre obesidad.
“Cada vez más vemos en consulta más parejas con dificultades para concebir debido a problemas metabólicos relacionados con el sobrepeso. La obesidad no solo reduce la fertilidad, sino que también aumenta los riesgos durante el embarazo, como diabetes gestacional o preeclampsia”, apunta la doctora Paloma Baviera, médico experta en reproducción asistida de IVF-Life Alicante.
Para la doctora Baviera, “estos datos nos indican que debemos reforzar la educación en nutrición y promover hábitos saludables desde edades tempranas. No se trata de estética, sino de salud y bienestar, incluyendo la capacidad reproductiva”. Esto es especialmente importante en el contexto actual, con una tendencia general de disminución de la fertilidad en nuestro país debido, entre otros factores, al retraso de la maternidad o al empeoramiento de la calidad seminal entre los españoles por trastornos metabólicos y adiposidad
Impacto en la fertilidad
En el caso de las mujeres, la obesidad o un exceso de peso, puede provocar irregularidades menstruales y problemas de ovulación, una situación muy frecuente en mujeres con síndrome de ovario poliquístico y sobrepeso, lo que dificulta en muchas ocasiones la concepción. Además, se ha observado una menor respuesta a los tratamientos de fertilidad y un aumento en la tasa de abortos espontáneos. En los hombres, un peso por encima de lo recomendado se asocia con alteraciones hormonales que pueden reducir la calidad seminal, afectando el volumen del eyaculado, el recuento espermático y la motilidad de los espermatozoides.
“Es importante entender que una pérdida de peso del 5-10% puede mejorar significativamente la fertilidad y la respuesta a los tratamientos de reproducción asistida”, señala la doctora Baviera. En este sentido, es importante concienciar sobre la importancia de prestar una especial atención a la alimentación, más allá de factores sociales, y principalmente por una apuesta por la mejora de la calidad de vida y la reducción de riesgos para la salud. “En IVF-Life recomendamos a los pacientes que desean concebir adoptar hábitos alimenticios saludables, como aumentar el consumo de frutas, verduras y proteínas de calidad, y reducir el exceso de carbohidratos refinados y grasas saturadas”, explica la doctora Baviera.
Entre otros consejos, es importante consumir alimentos ricos en grasas no saturadas, como aguacates, aceitunas, nueces y semillas, así como apostar por cereales integrales y legumbres en nuestra dieta. Por supuesto, hay que aumentar el consumo de frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes cruciales para la salud reproductiva. Por otro lado, debemos incluir fuentes de proteínas de origen vegetal y animal, priorizando las magras, como pescado y huevos, y asegurar una ingesta adecuada de hierro con alimentos como espinacas o legumbres.
En paralelo, la práctica deportiva y reducir el consumo de alcohol y evitar el tabaco pueden mejorar significativamente las posibilidades de concepción. Se trata, en definitiva, de potenciar los hábitos saludables.
Si, a pesar de estos consejos, no se consigue perder peso, hay que consultar con un profesional en reproducción asistida, especialmente cuando el tiempo no permite esperar a la pérdida de peso, que podrá asesorar a cada paciente sobre los pasos a seguir. En algunas ocasiones, la criopreservación puede ayudar a conseguir un embarazo con óvulos propios que, de otra forma, sería muy difícil.