Josephine Chau, investigadora: "Pasar demasiado tiempo sentado aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y reduce la esperanza de vida"

Las horas que pasamos sentados en el trabajo o frente a una pantalla se han convertido en un tema central en salud pública. En un análisis publicado en The Conversation, Josephine Chau, investigadora en la Universidad de Sídney, recuerda que “pasar demasiado tiempo sentado aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y reduce la esperanza de vida”. No obstante, el mensaje que llegó a la ciudadanía estuvo marcado por exageraciones mediáticas. Muchos titulares destacaron supuestas obligaciones de trabajar de pie durante horas, sin mencionar que esas pautas se basaban en datos muy limitados. Esa simplificación contribuyó a confundir el verdadero alcance del problema.

El equipo de Chau revisó cómo la prensa internacional difundió las recomendaciones y constató que la mayoría de artículos insistía en reducir el tiempo sentado a dos horas diarias y en alternar con periodos de pie. Sin embargo, casi nunca se explicaba que los propios autores señalaban la falta de evidencia sólida y la necesidad de más estudios. Además, buena parte de los medios difundió una idea equivocada: que sentarse “anula” los beneficios del ejercicio, algo desmentido por investigaciones amplias que muestran que 60-75 minutos de actividad física moderada o vigorosa pueden compensar los efectos de pasar muchas horas sentado. Esta precisión rara vez aparecía en las noticias.