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  Buenas tardes, estoy diagnosticada de sop y tengo 42 años. He comenzado a controlarme la glucosa en ayunas y mi sorpresa es que tengo unos valores de 116-119. No bebo alcohol ni bebidas azucaradas, tomo poco pan y muy poco dulce. Hago ejercicio 2 veces/semana y soy de constitución delgada. Así que estoy un poco perdida sobre que puedo hacer para mejorar mis valores. Agradecería me remitiesen información para saber por donde tirar. Muchas gracias

Hola. Su glucosa en ayunas entra dentro de los parámetros normales. No debe alarmarse. Le animamos a que siga llevando un estilo de vida activo y una alimentación saludable. Hágase una analítica al año o cada 6 meses si quiere estar más tranquila y si en algún caso sus valores de glucemia en ayunas estuvieran fuera del rango, ya le comentaría su médico qué medidas tomar, pero por ahora simplemente mantenga un estilo de vida sano. Espero que hayamos solucionado su duda. Un cordial saludo.

Fecha: 23/07/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  Realizo ejercicio fisico moderado 4-5 días/semana (correr 6 km en 30 minutos, nadar 1200 m, bici...), lo hagopor la tarde (8 pm) o por la mañana (8 am). Salgo con cualquier glucemia excepto < 80, y tomo previo 1 racion de HC (fruta pelada). Sólo he tenido 2-3 hipos en 3 años, pero he leído/oído que debes esperar a tener > 140 para empezar..... Mis preguntas son: - Tengo que esperar esa glucemia - Tengo que hacer ejercicio anaerobico previo para subirla - Si espero a >140, tengo que tomar también HC. Muchas gracias !!!!

Hola. En su caso particular si no ha sufrido hipoglucemias constantes no es necesario que espere a que la glucemia aumente a 140. El hecho de tomar fruta antes de realizar ejercicio, la cual contiene hidratos de carbono. va a favorecer el aumento de la glucemia y prevenir la hiperglucemia. Ante la posible aparición de una hipoglucemia se le recomienda que lleve encima algún alimento rico en azúcares,tales como:  bebidas para deportistas, bolsita de azúcar, dátiles, o geles para deportistas. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo. 

Fecha: 14/07/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  Soy diabética, hago ejercicio en forma regular generalmente por la noche, pero ahora he tenido la oportunidad de hacerlo por la mañana, mi pregunta es, es conveniente que tome la metformina de 500 mg, y me ponga hacer ejercicio? Y ya luego de terminar el ejercicio desayune?

Hola. No es recomendable consumir la metformina antes de hacer ejercicio. Se recomienda tomarla antes o después de comer siempre unida a una ingesta alimentaria. Debe consumirla después de hacer ejercicio, justo antes o después de desayunar. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo

Fecha: 10/07/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  Hola. tengo diabetes tipo 2 e hipertensión. debido a la pandemia empece hacer ejercicio, y mis niveles de azúcar y presión han mejorado, pero me siento cansado, es normal? que debo hacer cuando baja el nivel de azúcar en la sangre, a pesar de haber terminado de comer. Gracias

Hola. En principio es normal que se sienta cansado después de hacer ejercicio. No sería normal si se siente cansado todo el día aun durmiendo bien. Después de comer, si ha ingerido hidratos de carbono, lo normal es que la glucemia o nivel de azúcar en sangre aumente. Si en algún momento puntual, sufre una hipoglucemia en alguna ocasión debe tomar azúcar blanco con agua (una bolsita), una bebida de cola, zumo o una fruta (tipo plátano o dátiles). Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo. 

Fecha: 24/06/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  Buen día! Practico ejercicio 5 veces a la semana . Quiero que mi grasa abdominal sea consumida u oxidada. Como puedo hacerle para que mi cuerpo la tome como fuente de energía o que se elimine?

Disponemos de dos formas para reducir el porcentaje de grasa del cuerpo. La primera es generar un gasto extra de calorías a través del ejercicio. La segunda es generar una reducción del consumo de calorías a través de la alimentación, con alimentos más saludables y menos calóricos. Por lo tanto, el hecho de comer saludable ya es una buena vía para reducir su porcentaje graso corporal, pero si a esto le sumamos un aumento de la actividad física la reducción es mayor y cabe la posibilidad de aumentar el porcentaje el porcentaje de masa muscular, lo cual es favorable. Si quiere aprender a comer de forma más saludable, combinar bien los alimentos y reducir el consumo de calorías, le aconsejamos que asista a un Dietista-Nutricionista. Para aumentar la actividad física debe moverse más andando, bajando escaleras, corriendo, haciendo ciclismo, baile o natación. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo. 

Fecha: 23/06/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  A pesar de seguir una dieta baja en hidratos de carbono y hacer ejercicio, he observado que hace unos 10 días mis mediciones de glucosa en ayunas por la mañana, alrededor de las 0700 horas, me dan por encima de 160. no comprendo. tomo 850 de metformina en la mañana y en la noche y me pincho 10 unidades de insulina en la noche. hasta ahora me daban lecturas alrededor de los 100. gracias.

Hola. No conozco cual puede ser la causa o el precipitante de ese cambio en su glucemia. Si mantiene la misma dieta y la misma actividad física que siempre y con las mismas pautas de insulina que siempre y ha habido un cambio, podría estar relacionado con quizás alguna situación de estrés o desajuste corporal. Coméntelo con su endocrino la situación en la que se encuentra para que reajuste sus pautas y dosis de insulina de nuevo si esto perdura durante un tiempo prolongado. Esperamos haber solucionado su duda. Un saludo.

Fecha: 22/05/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante