Romper con el sedentarismo mejora el ánimo y el bienestar

Ejercicio físico: la clave para romper el círculo de depresión, obesidad y sedentarismo. El componente social del deporte rompe el aislamiento y refuerza la constancia.

La depresión, la obesidad y la falta de ejercicio físico forman hoy un triángulo preocupante para la salud pública. La relación entre estos tres factores no es casual, sino profundamente interconectada. El sedentarismo alimenta el deterioro físico y emocional, mientras que el malestar psicológico dificulta adoptar hábitos saludables.

Frente a ello, el ejercicio físico se presenta como una intervención accesible, rentable y con beneficios múltiples: no solo contribuye a reducir síntomas depresivos y ansiosos, sino que ayuda a prevenir y combatir la obesidad, mejorando la calidad de vida en todas las edades. Integrar el movimiento en la rutina diaria no es únicamente una cuestión estética o deportiva, sino una estrategia esencial de salud integral.

Al igual que ocurre con los trastornos de ansiedad, la depresión afecta a un porcentaje cada vez mayor de la población, especialmente a los jóvenes y a las mujeres. Pero más allá del sufrimiento psicológico, sus consecuencias se extienden al cuerpo, al estilo de vida y a los hábitos diarios. En este contexto, el sedentarismo y el aumento de peso no son factores aislados, sino piezas de un mismo engranaje que se retroalimenta.

Consecuencias

La falta de actividad física influye directamente tanto en la salud mental como en la física. Cuando una persona reduce su movimiento diario, disminuye también la liberación de endorfinas, serotonina y otros neurotransmisores relacionados con el bienestar. Esto puede favorecer la aparición o el mantenimiento de síntomas depresivos. A su vez, la depresión suele provocar apatía, fatiga y pérdida de motivación, lo que dificulta iniciar o mantener una rutina deportiva. El resultado es un círculo vicioso: menos ejercicio conduce a peor estado de ánimo, y el bajo estado de ánimo conduce a menos movimiento.

En paralelo, el sedentarismo es uno de los factores de riesgo más importantes para el desarrollo de obesidad. El desequilibrio entre las calorías que se consumen y las que se gastan, unido a estilos de vida cada vez más pasivos, favorece la acumulación de grasa corporal. La obesidad, por su parte, no solo incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes o problemas articulares, sino que también se asocia a un mayor riesgo de depresión. Las personas con obesidad pueden experimentar estigmatización social, baja autoestima e insatisfacción corporal, factores que afectan directamente a su salud mental.