El mejor ejercicio para las personas con diabetes

Los diabéticos deben tener en cuenta cuáles son las prácticas más recomendables en su caso y qué precauciones hay que tener en cuenta

Para las personas diabéticas, hacer deporte no es solo una recomendación de salud general, sino prácticamente parte del tratamiento para regular sus niveles de azúcar, ya que la actividad física actúa como una herramienta a la hora de ayudar al cuerpo a gestionar la glucosa de forma más eficiente. El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y resulta decisivo tanto para los diabéticos de tipo 1 como los de tipo 2.

En el caso de la diabetes tipo 1, hacer deporte puede ayudar a reducir la cantidad de insulina externa necesaria, mientras que en el caso de la diabetes tipo 2, es bueno para que las células respondan mejor a la insulina que el cuerpo aún produce.

Esto se debe a que, al hacer ejercicio, tus músculos se encargan de usar la glucosa en la sangre como energía, incluso sin necesidad de tanta insulina. Además, practicar deporte de forma regular ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y reducir la Hemoglobina Glicosilada (HbA1c), un valor clave para prevenir complicaciones en riñones, vista o nervios.

Según detallan desde la Fundación Española del Corazón, en el caso de la diabetes tipo II, se ha comprobado que el deporte es efectivo para prevenirla, especialmente en aquellas personas con un alto riesgo de padecerla: «individuos con sobrepeso, tensión arterial elevada y con antecedentes familiares de diabetes. También es importante seguir una dieta adecuada», aclaran.