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Consulta al experto   Fundación para la Diabetes

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  ¿Qué tipo de alimentación debería llevar, si practico futbol 4 veces a la semana durante una hora?

Gracias por su consulta,

la práctica de este tipo de entrenamiento, unas 4 veces a la semana obliga a seguir una alimentación más adaptada a estas necesidades. Es importante tener en cuenta el tratamiento farmacológico que utiliza para controlar su diabetes pues de ello dependerá la distribución de los alimentos ricos en hidratos de carbono a lo largo del día.

En líneas generales debe ser una alimentación saludable y dirigida a mejorar el control de la diabetes y mantener un peso corporal adecuado, pero reforzada con algún alimento rico en hidratos de carbono en la comida previa al ejercicio. No se trata de tomar grandes cantidades y en muchas ocasiones, es suficiente con una pieza de fruta o un lácteo.

Fecha: 05/05/2016 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

  Soy Profesor de Educación Física y tengo una alumna con diabetes. ¿Qué recaudos debo tomar en mis clases de Educación Física? ¿Tiene impedimento para realizar algún tipo de actividad? ¿Qué tipo de control debo realizar sobre la alumna?

Muchas gracias por su pregunta

los principios básicos son:

- Realizar un control de glucosa en sangre antes del ejercicio. Tomar un suplemento que contenga hidratos e carbono si la glucemia es inferior a 120mg/dl y no realizar ejercicio (o realizarlo a baja intensidad) si la glucemia es superior a 250-300mg/dl.

- Volver a medir lo niveles de glucosa en sangre al finalizar la actividad y si el valor es inferior a 100mg/dl, tomar otro pequeño suplemento de hidratos de carbono para evitar la hipoglucemia post-ejercicio-

- Tener a mano alimentos ricos en hidratos de carbono en forma líquida como zumos de frutas o bebidas isotónicas por si se produce un episodio de hipoglucemia durante el ejercicio. En este caso, dar unos 200-300cc (un vaso grande).

 

Puede encontrar más información en nuestra web en el apartado Deporte y en el libro sobre diabetes y deporte https://www.fundacionparalasalud.org/deporte/material/10/diabetes-tipo-1-y-deporte-para-ninos-adolescentes-y-adultos-jovenes

Fecha: 12/04/2016 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

  Buenos días, hago ejercicio desde que me detectaron la diabetes, ya hace unos 12 años. Salgo a correr a diario durante una hora para hacer unos 8 km; mi consulta es que en ayunas suelo tener entre 100 y 110 y a la vuelta unos 140-150; nadie me da una respuesta, generalmente los médicos se me quedan sorprendidos cuando se lo comento. Incluso mi endocrino cuando se lo comento, pregunto ¿a qué se debe? ¿es normal? ¿es bueno? ¿hay algun remedio? ¿cómo debo actuar? ¿si la produce el hígado como he leído en una pregunta parecida? ¿qué le pasa al hígado, tiene problemas? ¿cómo lo puedo ayudar? Muchas gracias, es la pregunta de mi vida, no tengo otras dudas que me preocupen tanto.

Muchas gracias por su consulta.

Esta respuesta es habitual siempre que se realizan ejercicios de alta intensidad. Se suele encontrar más habitualmente en deportes explosivos (sprints) o en ejercicios de fuerza como levantamiento de pesas, pero también puede ocurrir en running o en deportes de equipo. 

La intensidad elevada activa procesos que dan lugar a un aumento de la producción y liberación de glucosa en el hígado. En situación normal esta glucosa liberada sería necesaria para que los músculos la utilicen en su actividad. Debe tener en cuenta que se trata de un proceso natural del organismo que sucede en todas las personas, tengan o no diabetes.

En principio, este incremento que se da en su caso no es demasiado elevado, pero para corregirlo puede ser necesario acabar los entrenamientos con una parte final a menor intensidad y especialmente valorar si los ajustes que hace en la alimentación o en las dosis de insulina no sean excesivos.

Fecha: 01/04/2016 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

  Hola, hoy debuté con diabetes tipo 1. Practico running desde hace 5/6 años, ahora lo dejé un poco por estar muy delgado. Quisiera que me aconsejaras una dieta la cual me permita seguir haciendo deporte de la misma forma que lo hacía o, como soy fondista, me gustaría consejos sobre qué desayunar (¿pan normal o de centeno?), si puedo comer pan por la noche, etc. Ahora mismo me pincho solo por la noche y tomo una pastilla por la mañana. En fin, estoy un poco perdido a la vez que asustado. Muchas gracias con antelacion.

Muchas gracias por su consulta.

La alimentación de la personas con diabetes debe ser, en general, similar a la de cualquier otra persona. Se trata de una alimentación equilibrada y adaptada a sus necesidades. Además, se debe prestar especial atención y adaptarse al tipo de tratamiento farmacológico seguido, bien sean pastillas o insulina inyectada una o varias veces al día. Por esta razón, desde este servicio de consulta al experto no podemos realizar este tipo de dietas o pautas de alimentación. Le recomiendo consulte con su equipo médico para que le ayude en este proceso.

Además, puede encontrar más información en el siguiente enlace https://www.fundacionparalasalud.org/sabercomer/articulo/45/la-alimentacion-del-deportista-con-diabetes

Fecha: 17/03/2016 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

  Hola desde Argentina. En diciembre de 2015 me detectaron diebetes tipo 2 con índice de 560, ahora estoy con tratamiento con Galvus met (Vildagliptina 50 mg; y Metformina 1 gr) una vez al día (desayuno) con valores durante el día entre 85 a la mañana y 90 a la noche. Hago ejercicios (camino) durante 45 minutos y me suben los valores (95-100), ¿debo seguir con los ejercicios? Saludos cordiales y muy agradecido por su tiempo, la página es excelente.

Muchas gracias por su consulta.

El ejercicio físico de forma habitual es uno de los mejores tratamientos para la diabetes tipo 2. Es por ello que le recomendamos que siga practicándolo pues, además de ayudar a controlar la glucemia en las horas posteriores a su práctica, también ofrece otros numerosos beneficios, como reducir el riesgo de problemas cardiovasculares.

Fecha: 17/03/2016 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

  Hola, tengo diabetes tipo 2 hace 4 años, debuté con una acetoacidosis y pancreatitis al mismo tiempo, estando hospitalizada por 7 días en la UTI. Actualmente tengo mi hemoglobina en valores de 6,6 y mis glicemias son bastantes normales. Me ejercito diariamente entre 30 a 40 minutos diarios de lunes a viernes. Uso insulina lenta. Mi pregunta es: ¿por qué en algunas ocasiones tengo hiperglicemias después del ejercicio y en otras no?

Muchas gracias por su consulta.

A pesar de que lo más habitual es que al practicar ejercicio físico, los niveles de glucosa en sangre tienden a bajar, en algunas ocasiones pasa lo contrario. Esto sucede especialmente cuando se realizan ejercicios de alta intensidad, como sprints, saltos o entrenamiento con pesos, pues el estrés físico activo la capacidad del organismo (medianet el hígado) para producir glucosa. El resultado suele ser la hiperglucemia.

Debe tener en cuenta que al realizar este tipo de entrenamiento es posible que necesite un menor aporte de hidratos de carbono que al realizar ejercicios de menor intensidad pero larga duración.

Fecha: 11/03/2016 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.