¿Cuáles son los beneficios de tener un peso corporal adecuado?
Pérdidas de peso moderadas pueden ayudar a las personas con diabetes tipo 2 y sobrepeso u obesidad .
PÉRDIDA DE PESO MODERADA (3-7% del peso corporal)
- Mejora la glucosa en sangre , la presión arterial y el colesterol.
- Puede reducir la necesidad de medicamentos .
MAYOR PÉRDIDA DE PESO (>10% del peso corporal)
- Ofrece mayores beneficios sobre laglucosa en sangre, reduce la necesidad de medicamentos y posible remisión de la diabetes.
- Mejora la presión arterial , el colesterol y otras enfermedades (por ejemplo, artrosis de rodilla, enfermedad cardiovascular, esteatohepatitis no alcohólica, enfermedad del hígado graso no alcohólico y apnea del sueño) la inflamación crónica así como la calidad de vida
El índice de masa corporal ( IMC ) es una medida basada en el peso y la altura que permite determinar de forma sencilla si tienes un peso saludable.
La fórmula para calcular el IMC es:
IMC = Peso (kg) / Altura (m) 2
Como ejemplo para un peso de 75 kg y una altura de 1,65 m el IMC es:
IMC = 75 (kg) / 1,65 (m) 2 = 27,5 kg/m 2
Me gustaría saber si mi IMC corresponde a un peso saludable.
Puedes calcular tu IMC según la fórmula y consultar esta tabla, o visitar este enlace.
Clasificación |
IMC |
| Peso bajo | < 18,5 |
| Normal | 18,5 - 24,9 |
| Sobrepeso | 25,0 - 29,9 |
| Obesidad clase I | 30,0 - 34,9 |
| Obesidad clase II | 35 - 39,9 |
| Obesidad clase III | >40 |
*Esta calculadora del IMC es para adultos de 20 años o más. Habla con tu médico sobre tu IMC si eres menor de 20 años.
La circunferencia de cintura es un estimador indirecto de la cantidad de grasa alrededor de su cintura y de su riesgo de enfermedad cardiovascular.
Si es hombre y su circunferencia de cintura es igual o superior a 102 cm, corre riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares . Si es mujer, una circunferencia de cintura es igual o superior a 88 cm indica un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares .
Si quieres saber cómo medir la circunferencia de tu cintura entra a este enlace.
Para más información sobre estilos de vida, puede acceer al programa educativo Cook2DIAbeat donde se impulsará el poder de la medicina culinaria como herramienta para empoderar a las personas con diabetes tipo 2 en el manejo de su enfermedad. A través de este curso gratuito, queremos, de una manera accesible y adaptada a las diferentes condiciones socioeconómicas, mostrar a los/as pacientes con diabetes tipo 2 cómo preparar alimentos teniendo en cuenta su enfermedad.
