Consultas ya resueltas
Hola, buenos días. Para aumentar de peso de forma adecuada, debería generar un estímulo de su masa muscular con ejercicios de fuerza tipo pesas, maquinas, crossfit, sumado a un aumento de las calorías totales. Pero este aumento de calorías totales debe ser de alimentos saludables que contengan hidratos de carbono complejos e integrales (pasta y arroz integral, legumbres, tubérculos) y proteínas suficientes (pescado, carne, lácteos desnatados o semidesnatados, huevo), fruta y frutos secos.
No obstante, para llevar un seguimiento más exhaustivo de sus calorías, de su aumento de peso y cambios en su composición corporal le recomendamos que asista a un Dietista-Nutricionista o Nutriólogo, para que le elabore un plan dietético individualizado y adaptado a sus necesidades.
Espero que hayamos resuelto su duda. Un saludo.
Fecha: 22/05/2026 | Tema: Nutrición | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante
Hola, buenos días.
No están claros los estudios que dicen que la berberina pueda ser una alternativa a la metformina o tratamientos farmacológicos para la diabetes. Así que, hoy en día podría ser quizá un complemento, pero nunca un sustituto de actividad física, una alimentación saludable ni un tratamiento farmacológico individualizado para una persona con diabetes tipo 2.
Espero que hayamos resuelto su duda. Un saludo.
Fecha: 16/05/2026 | Tema: Nutrición | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante
Hola, buenos días. Si aparece legumbres en conserva, se refiere a la legumbre escurrida sin el líquido, su peso neto. Así que en ese caso ha realizado bien el pesaje y el cálculo.
Espero que hayamos resuelto su duda. Un saludo.
Fecha: 18/03/2026 | Tema: Nutrición | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante
Al hablar de tiempo en rango asumimos que se trata de una persona con monitorización continua de glucosa. De momento, para la diabetes gestacional y para la diabetes tipo 2 no tratada con insulina no se recomienda oficialmente la monitorización continua aunque, indudablemente, toda información es valiosa, por lo que si la gestante está dispuesta a llevarlo facilitará los ajustes.
Los consensos internacionales nos dicen que en las mujeres embarazadas tratadas con insulina las glucemias capilares en ayunas deben estar entre 70 y 95, a la hora de las tomas de alimentos entre 110 y 140 y a las dos horas entre 100 y 120 mg/dl. En las que no están tratadas con insulina, en ayunas deben estar por debajo de 95, a la hora menos de 140 y a las dos horas por debajo de 120 mg/dl.
Sí hay consenso para el tiempo en rango de la monitorización continua para las tratadas con insulina:: entre 63 y 140 deberían estar más del 70 % de los valores, por debajo de 63 menos del 4 %, por debajo de 54 menos del 1 % y por encima de 140 mg/dl menos del 25 %. Cabe recordar que la monitorización continua no mide el nivel en sangre sino en el líquido intersticial.
Fecha: 25/01/2026 | Tema: Diabetes en general | Experto: Dr. José Ramón Calle. Asesor Médico de la Fundación para la Diabetes. Dr. en Medicina y Especialista en Endocrinología del Hospital Clínico de San Carlos de Madrid.
Hola buenos días, en primer lugar, darle la enhorabuena por su magnífico control de la enfermedad y la positiva evolución que ha tenido. En segundo lugar, mi opinión sobre la creatina es muy positiva ya que influye positivamente en el desarrollo de fuerza, el aumento de masa muscular y a su vez en la mejora de su rendimiento. Uno de los suplementos más estudiados y seguros que hay, con muchos estudios detrás que lo avalan.
Recuerda que es muy importante consumirla de forma consecutiva, cada día, durante mínimo 4 semanas para aumentar al máximo los niveles de creatina de tus células. Elige su formato de creatina monohidrato en polvo y a poder ser con el sello Creapure (asegura su pureza y libre de sustancias de residuo durante su fabricación).
Espero que hayamos resuelto su duda. Un saludo.
Fecha: 14/01/2026 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante
Hola buenos días. Si hablamos de leche, la mejor opción o más equilibrada sería la semidesnatada, con buena cantidad de proteínas y una cantidad justa de grasas que contienen importantes vitaminas liposolubles. En el caso de bebidas vegetales, la única que se parece en cuanto a composición a la leche, sería la bebida de soja y debería buscar una opción que no contenga azúcares o si los contiene que sean en muy baja cantidad (menos de 4 gramos por cada 100ml). El resto de bebidas vegetales suelen tener poca cantidad de proteínas, en muchos casos azúcar o edulcorantes y con un precio incluso más elevado que la leche o bebida de soja.
Espero que hayamos resuelto su duda. Un saludo.
Fecha: 08/01/2026 | Tema: Nutrición | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante