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Hola. Tengo 68 años y me han diagnosticado diabetes 2 con un indice glucemico de 136 en ayunas, también tengo sobre peso, y mucha masa muscular, entreno 3 días a la semana con pesas, pesos moderados, ademas de medicarme con metmorfina me ha dicho el Dr que haga ejercicio aerobico, pregunto ¿ademas de aerobico puedo seguir haciendo pesas? estoy algo asustado ¿es esto grave?Muchas gracias

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las recomendaciones de ejercicio para personas con diabetes tipo 2 indican la combinación de ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza. Puede realizar en cada sesión de ejercicio una primera parte de entrenamiento aeróbico (bicicleta, caminar, remo o natación) seguida de su entrenamiento de fuerza o bien combinar días en los que realiza entrenamientoa eróbico con otros días que realiza entrenamiento de fuerza. De este modo conseguirá los mayores beneficios del ejercicio sobre su estado de salud y sobre el control de su diabetes.

Fecha: 12/02/2018 | Tema: Diabetes en general | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

Hola tengo 45 años , 14 años de diabética controlándome con metformina, llevo 10 años ejercitándome pero últimamente, antes de mi ejercicio mi glucosa está en 100..110 después de una hora de cardio fuerte mi glucosa se puede elevar hasta 300 y me siento muy mal... esta al rededor de una hora posterior baja hasta 70 y tengo que comer.... me dicen que ya no haga ejercicio... ¿por qué puede suceder esto y que daño se puede llegar a tener?.

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puede suceder que cuando se realiza ejercicio a muy alta intensidad se produzca una elevación de los niveles de glucosa en sangre. Este efecto es debido a que el mismo ejercicio de alta intensidad activa la liberación de glucosa en el hígado.

Para evitarlo, es aconsejable realizar un calentamiento más largo de lo habitual, en el que se vaya aumentando el ritmo de froma progresiva. De esta forma se puede conseguir que el ejercicio posterior eleve la glucemia en menor medida.

Fecha: 07/02/2018 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

Buenas tardes, soy paciente diabetico Tipo 2, no tomo medicamento aún (estoy recién diagnosticado, 146 en ayunas y en consultas médicas para la medicación) y tengo sobrepeso mido 1.75 y peso 93 Kg. por lo que he disidido poner control en mi vida y cambiar radicalmente mis hábitos. tengo una semana yendo al gimnasio a primera hora de la mañana, entre 6 y 8 am. quisiera por favor me ayudaran con algunas dudas: 1.- ¿Qué recomiendan debo comer antes de comenzar con mi rutina de ejercicios y después de ella? 2.- ¿Cuáles son las frutas que debo comer y cuáles debo evitar? 3.- ¿Cuáles hidratos de carbono me convienen y en que cantidad? para bajar de peso y para controlar mi glucosa 4.- Me recomiendan tomar Whey Protein Hidrolizada y L Carnitina como suplementos y ¿para ayudar a la pérdida de peso?, ¿en qué momento del día cada una? 5.- ¿Están de acuerdo en el consumo de hierbas naturales, como la Moringa, para el control de la diábetes? Muchas gracias de antemano

gracias por su consulta

le contestamos a sus dudas:

1. Para este tipo de ejercicios no es necesaria una comida específica previa. puede seguir con su rutina de alimentación habitual.

2. Todas las frutas son válidas, lo importante es respetar la cantidad de consumo de cada una de ellas. En los siguientes enlaces podrá encontrar la información sobre ellas:

http://diabetesalacarta.org/wp-content/uploads/2016/12/Mantel_fruta.pdf

http://diabetesalacarta.org/wp-content/uploads/2016/12/Mantel_fruta_2.pdf

3. La cantidad de hidratros de carbono es específica para cada persona, por lo que no es posible establecer una recomendación sobre la cantidad de hidratos de carbono que cada persona necesita. Debe tener en cuenta que existen muchos factores que influyen en la cantidad de hidratos de carbono que el organismo necesita para mantener los niveles de glucemia estables. Entre estos factores encontramos peso, sexo, edad, niveles de actividad física o incluso el tipo de tratamiento utilizado para el control de la diabetes.

Puede encontrar más información sobre este tema en el siguiente artículo de nuestra web:

https://www.fundacionparalasalud.org/sabercomer/articulo/16/cuantos-hidratos-de-carbono-puedo-comer

4. El aporte de proteína Whey esta dirigido a la mejora del rendimiento.En mi opinión seria recomendable esperar a la normalización del peso corporal.

5. El efecto de este tipode hierbas sobre la diabetes no esta demostrado. En todo caso, si las utiliza, le recomendamos lo consulte con su equipo médico.

Fecha: 05/02/2018 | Tema: Deporte | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

Hola, ¿Que puedo hacer cuando los niveles de azúcar son elevados?

Hay que estudiar los perfiles glucémicos con el médico, viendo donde se encuentran los fallos. Siempre se puede intentar mejorar aprendiendo a contar las raciones de hidratos y a emplear un calculador de bolo. Si lo anterior no resulta hay que pensar en la bomba de insulina. Debe hablarlo con su médico.

Fecha: 01/02/2018 | Tema: Diabetes en general | Experto: Dr. José Ramón Calle. Asesor Médico de la Fundación para la Diabetes. Dr. en Medicina y Especialista en Endocrinología del Hospital Clínico de San Carlos de Madrid.

Buenos días! Me ha surgido la duda en cuanto a la raciones en HC entre comerse una naranja 200 mg o tomarse un zumo 200ml ( usando 2 naranjas mínimo) Porque podemos decir que los dos son 2 raciones de HC verdad? Cual es la razón para que dos naranjas exprimidas contengan lo mismo que una naranja natural ? El contenido en fibra y almidón? Muchas gracias

Gracias por su consulta

la razón es que al realizar el zumo no se aprovecha toda la naranja, sino que en él se incluye el agua de la fruta junto con una parte de los azúcares que contiene.
El contenido de hidratos de carbono de la naranja entera es de unos 10g por cada 100g de naranja, por lo que una naranja mediana aportará unos 15g (1,5 raciones) y una naranja grande unos 20g (2 raciones).

Fecha: 31/01/2018 | Tema: Nutrición | Experto: Serafín Murillo. Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador en la Unidad de Diabetes y Ejercicio del CIBERDEM, Hospital Clínic de Barcelona.

Hola, ¿Que tengo que hacer si voy a ir a un spa con bomba de insulina y voy a estar desconectada dos horas?

No hay problemas para estar 2 horas sin la bomba, como tampoco si se está practicando un deporte que implique una desconexión de una duración similar. Sin embargo, el médico que lleve el caso debe darle unas recomendaciones sobre cómo compensar el tiempo sin la bomba. De hecho, sería conveniente que se le instruya sobre lo que debe hacer en esa circunstancia o en otras que también el paciente desee quitarse la bomba durante un tiempo como, por ejemplo, en la playa. Para dos horas de desconexión no hay problemas, desconexiones largas (por ejemplo, 4 horas), ya implicarían una combinación con insulinas administradas mediante las plumas convencionales.

Fecha: 31/01/2018 | Tema: Diabetes en general | Experto: Dr. José Ramón Calle. Asesor Médico de la Fundación para la Diabetes. Dr. en Medicina y Especialista en Endocrinología del Hospital Clínico de San Carlos de Madrid.

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