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Hola. El plan de alimentacion que se adapta a ti, esta en funcion de tu peso, tu talla, tu actividad fisica.
Si tienes normopeso y haces algo de actividad fisica, podras tomar unas 1800 cal. si haces bastante ejercicio, incluso subir a 2000 o mas. Pero si tienes sobrepeso u obesidad y vida sedentaria, tienes que bajar a 1500,1600 etc. Habla con los profesionales de tu Centro de Salud y te orientaran en funcion de las caracteristicas que te comento.
Un saludo
Mecedes Galindo
Fecha: 17/01/2018 | Tema: Diabetes en general | Experto: Mercedes Galindo Rubio. Asesora en Educación Terapéutica de la Fundación para la Diabetes. Enfermera Especialista en Educación Terapéutica en Diabetes, Obesidad y Nutrición.
Hola, lo primero quitarte el miedo a la insulina, si tu medico te la aconseja sera porque te vendra bien y estar con la glecemia alta no es aconsejable, por riesgo de complicaciones.
Sobre la alimentacion, sigue los consejos de los profesionales que te atienden, en concreto los zumos aunque sean sin azucar no es lo mas indicado y si tomas mucha fruta y ademas varias piezas a la vez, te va a subir la glucemia.
El problema es la ansiedad, que seguramente te hace comer mas, picotear y comer deprisa, esto tambien lleva a ganacia de peso y a su vez a mas hiperglucemia, por la propia resistencia del cuerpo a la insulina que tu pancreas produce. Si intentas comer despacio, masticar y saborear los alimentos, la saciedad es mayor, aun comiendo lo mismo que si lo tomas deprisa. Evita las bebidas azucaradas y light, los quesos y pates,.arroz y pasta en exceso. Toma ensaladas, legumbres con verduras, carnes magras y pescados a la plancha, los alimentos integrales (pan etc.) sacian mas y una puñadito de nueces o almendras en las ensaladas o en los yogurt, te pueden saciar tambien.
No comas viendo la tele, ni leyendo, sino disfrutando de ella, saboreando y bebiendo pequeños sorbitos de agua muy frecuentes.
Espero que te ayude
Mercedes Galindo
Fecha: 15/01/2018 | Tema: Aspectos psicológicos | Experto: Mercedes Galindo Rubio. Asesora en Educación Terapéutica de la Fundación para la Diabetes. Enfermera Especialista en Educación Terapéutica en Diabetes, Obesidad y Nutrición.
A día de hoy la diabetes tipo 1 no se puede prevenir. En cuanto a la tipo 2, sí que hay una relación muy estrecha con el sobrepeso y la vida sedentaria. Por tanto, es importante mantener un peso normal mediante una dieta sana y ejercicio. En ocasiones damos tratamiento farmacológico a personas que sin ser diabéticas están en la parte alta de lo normal, especialmente si presentan resistencia a la insulina.
Fecha: 11/01/2018 | Tema: Diabetes en general | Experto: Dr. José Ramón Calle. Asesor Médico de la Fundación para la Diabetes. Dr. en Medicina y Especialista en Endocrinología del Hospital Clínico de San Carlos de Madrid.
Con un estilo de vida sano, incluyendo dieta adecuada y ejercicio, no hay que suponer que se vaya a tener que inyectarse insulina en el futuro. La metformina, precisamente, no sólo trata el presente sino que ayuda a conservar la buena reserva de insulina que seguro que tiene en la actualidad, ya que su control es muy bueno. A la hora de valorar si se puede ajustar la dosis sería conveniente, además de medir la HbA1c, calcular la resistencia a la insulina mediante la determinación del HOMA. Si está en los límites adecuados la dosis sería la correcta, si está bajo se podría plantear disminuir la dosis y si está alto habría que intensificar el tratamiento (el valor HOMA nos informa si se está desperdiciando insulina lo que, además, provoca aumento de peso. La metformina aumenta la sensibilidad a la insulina, con lo que el HOMA baja).
Fecha: 10/01/2018 | Tema: Diabetes en general | Experto: Dr. José Ramón Calle. Asesor Médico de la Fundación para la Diabetes. Dr. en Medicina y Especialista en Endocrinología del Hospital Clínico de San Carlos de Madrid.
Los alimentos integrales y las legumbres no sólo no están prohibidos sino que se recomiendan para las personas con diabetes. Eso sí, en cantidades controladas, teniendo en cuenta las raciones de hidratos que aportan. Las personas que tienen diabetes tipo 1 debieran ponerse la dosis de insulina rápida en función de las raciones de hidratos que se van a consumir, por lo que si se quieren tomar estos alimentos no habría ningún problema, sólo habría que adaptar la dosis de insulina, algo mayor que con alimentos con menor contenido en hidratos.
Fecha: 09/01/2018 | Tema: Diabetes en general | Experto: Dr. José Ramón Calle. Asesor Médico de la Fundación para la Diabetes. Dr. en Medicina y Especialista en Endocrinología del Hospital Clínico de San Carlos de Madrid.
Hola.
Te puedo dar alguna recomendacion general, pero lo adecuado para concretar mejor una recomendacion es saber, tu peso y altura, el tipo de tratamiento que llevas, si son antidiabeticos orales o insulina, que actividad fissica realizas etc.
La dieta Mediterranea es una alimentacion saludable recomendada para toda la poblacion y muy adecuada para las personas con diabetes. Debes de tomar alimetos bajos en grasas saturadas (fiambres, alimentos precocinados, bolleria,carnes rojas etc). Tomar a diario fruta, verduras y ensaladas. La pasta, el arroz y el pan mejor integrales o multicereales y los dos primeros, no consumirlos como plato unico, para que no sea una cantidad excesiva.
Tomar a diario unos 30 gr. de pistachos o nueces o almendra y unas tres veces por semana legumbres, guisadas con verduras y eliminando en su preparacion las grasas saturadas del embutido (chorizo, morcilla etc.)
Los lacteos preferentemente desnatados y consumir aceite de oliva virgen y pescados azules.
Evitar el consumo de zumos naturales y bebidas azucaradas, tomar la fruta entera y si por la denticion se puede, es preferible mantener la piel de las frutas como en la pera, manzana etc.
Reparte la comida en varias ingestas para evitar pocas comidas y muy abundantes.
Tambien es adecuado consumir agua en las comidas y evitar los alimentos con alto indice glucemico. No es necesario que tomes productos "para diabeticos" consume los productos habituales, en cantidades razonables.
Un saludo
Mercedes
Fecha: 17/12/2017 | Tema: Nutrición | Experto: Mercedes Galindo Rubio. Asesora en Educación Terapéutica de la Fundación para la Diabetes. Enfermera Especialista en Educación Terapéutica en Diabetes, Obesidad y Nutrición.